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健康的休闲零食可分为哪几类

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健康的休闲零食可分为哪几类

发布日期:2019-10-08 作者: 点击:

健康休闲零食可分为哪几类

一、可经常食用级零食:可每天食用

代表食品:新鲜水果、奶、坚果、豆制品、鲜果汁

上榜理由:低脂、低盐、低糖

健康点评:这类零食含有丰富的营养素,且糖分和脂肪的含量相对较低,适合作为日常零食。

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二、适当食用级零食:每周食用1-2次

代表食品:黑巧克力、干果、奶片、乳酸饮料、火腿肠

上榜理由:中等量的脂肪、糖、盐

健康点评:这些零食虽然含有较高的营养成分,但由于糖分或油脂含量偏高,因此只适宜偶尔食用。

三、限制食用级零食:每周不超过1次

代表食品:炸薯条、糖果、膨化食品、果脯、碳酸饮料

上榜理由:高糖、高盐、高脂肪

健康点评:这类零食不仅营养含量少,而且糖分、盐分和脂肪含量极高,且有些油炸的肉类中还可能含有苯并芘等致癌物质,平时应尽量避免食用。


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关键词:重庆休闲食品厂家,休闲零食

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